こんにちは、浅江ゆかりです。
周囲の人から嫌われたくないし、
期待外れだって思われたくない。
だからいつもみんなの目や評価が気になって、
気を張り続けて疲れた…😢💦
この記事を読んでいるあなたも、
そんな経験がある方多いのでは？と思います。
そこで今日は、
他人の目や評価が気になってしまう本当の原因と、そこから抜け出す方法について
お話ししていきますね。
■「認められたい」の裏にあるもの
私のクライアント様に多いのが、
・周囲から何て思われているか、ずっと気になる
・期待外れだと思われたくない
・認めてほしい、褒めてほしい
・自分に存在価値を感じられない
だから頑張り続けているのに、なぜか苦しいまま😢
というお悩みを抱えている方々です。
これって実はね、根っこには劣等感や無価値感があるんです。
■ 劣等感があると、こんな思考ループにはまる
周囲に認められるためにがんばっている人の内側の状態は、
実はこんな風になっています。
⇩
誰かに褒めてもらえなかった
→「自分は認められていない」と判断する
→「認められない自分には価値がないんだ！」と感じる
→「もっと頑張らなきゃダメなんだ」と自分を追い込み、鞭を打つ💦
自分の価値も、自分の安心も、
すべて他人の言動次第になってしまっているんですよね。
でもこれって、どれだけ頑張っても終わりがないんです。
だって、他人の評価はコントロールできないのだから！！
実は私自身も、長い間この苦しさの中にいました。
「ダメな自分がバレないように」と必死で取り繕って、
それでも毎日不安で、本当にしんどかったのを今でも覚えています。
■ 劣等感から抜け出す、たった一つの気づき
じゃあ、どうすればいいのか、
答えはシンプルなんです。
「自分の価値を、他人に求めていたんだな」と気づくこと✨
これまでの自分は、知らず知らずのうちに
「他人に評価されなければ、自分には価値がない」
という前提で動いていた。
まずは、そのことに気づいてあげることが第一歩💡
日々の中で
「あ、また他人に自分の価値を求めてたな」と気づいて、
「これからどういきたいか」を決める✨
この繰り返しで現実が変わっていくんですよ〜
「自分はもともと価値のある存在なんだ」ということを、
自分自身に覚えさせてあげるイメージです。
■ 劣等感を拗らせていた私が、今思うこと
認められようと必死だったあの頃の自分は、
傍から見ても痛々しかったと思います（笑）。
でも今は、私は私でよかったと心から思えるんですよ☺️
あなたも、自分と向き合って、
自分の考え方のクセを少し変えるだけで、
今の苦しさから抜け出すことができます。
私たちはいつからでも、未来を変えていけるんですから。
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